6：30起床 練習無しの日。 朝から後のﾀｲﾔを交換。 所々剥がれていて、橋の継ぎ目でﾊﾟﾝｸしまくるのでついに交換。 何年か前のﾕｯﾁﾝｿﾝのﾌｭｰｼﾞｮﾝ何とかのｸｲｯｸｽﾃｯﾌﾟﾓﾃﾞﾙを愛用。 赤ﾗｲﾝが細く入っていて（太いﾗｲﾝが多い）、軽くはないけどｸﾞﾘｯﾌﾟ良くてお気に入り。…

5：00起床。 あぶらを落とすべくｻｲｸﾙﾓｰﾄﾞまで自走。6：00出発。 ﾙｰﾄはR163で長野峠を越えてひたすら真直ぐ、梅田で新ｼﾙﾍﾞｽﾄに立寄る。 笠置ﾄﾝﾈﾙを抜けたｻﾝｸｽでﾄｲﾚして缶ｺｰﾋｰ補給。気温表示1℃で流石に寒い。 漕ぎ方を考えながら30Km/h前後で淡々と。11：00過…

9：00起床。 胃がもたれたままでしばらくぼんやり過ごす。 これではｲｶﾝと12：00出発。 向い風が強烈で25km/hでﾋｲﾋｲ。 ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞと背中が凄く硬くて、何とかならんかなあと信号待ちでｱﾚｺﾚしてみる。 脚を後に振上げる動作を、なるべく高くｽﾑｰｽﾞになるように意…

今日は会社の人と飲み会。1mmも乗らなかった。 津駅前の「ほっこり屋」でうまいﾒｼを沢山食べた。でぶ。 ｲｲ感じで酔っ払い〜。明日もﾑﾘっす。

昨日のﾔｷﾆｸで胃もたれ。 遠回りしてｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ経由で帰宅。 が、前のﾗｲﾄが外れて車に引かれてｺﾅｺﾞﾅ･･･。 今ｼｰｽﾞﾝ買ったばかりだったのでｶﾞｯｸｼ。 真っ暗なｸﾞﾘｰﾝでﾗｲﾄなしは有り得ないので、仕方なく安全な道でゆっくり帰る。 帰宅すると荷物が。 友人のお祝い…

5：30起床で朝練ﾛｰﾗｰ。 3本ﾛｰﾗｰで52T×15T×15分を2本を目標。 ｱｯﾌﾟの10分で身体がｽﾞｼﾘと重いのを感じる。 1本目、開始から物凄くつらくて7分しか持たなかった。 10月は同じﾒﾆｭｰをこなせたけれど今は全然やれる気がしない。ﾍｺﾑわ。 去年もそうだけど寒くなると…

くもりのちあめ 今日は回復日。 苦手な神経系強化のためｲﾝﾅｰ×17Tで110rpm通勤。 疲労はあるけど無駄な力が抜けて調子ｲｲ。 長距離乗った次の日は回せるみたい。 帰るまでは天気は持つだろうと思っていたが、雨。 寄り道せずに朝と同じくｸﾙｸﾙ帰宅。 ｼｯﾃｨﾝｸﾞはﾏ…

おきなわ130は撃沈。坂が弱すぎた。 この冬は山に通おう。 11/21(土) 津〜櫛田〜R166飯高〜月出林道〜湯谷峠〜相津峠〜津 168.1km 沖縄から通勤のみで練習する気があまり無し。寒いよね。 おかげで？背中は大分良くなった。3連休で乗りまくって身体を起こす…

くもりのちあめ 休息日。ﾊﾟﾅﾓﾘで通勤。 足には張りがまだあるけど、血が廻っている感じで気持ち良い。 帰りは雨に降られて帰宅。今日くらいの気温だと濡れても平気で少し楽しい。 背中も大分良くなって、腰が安定してきたのを確認。