残り10分位で足切りでした。 最初割と付いていけてたんだけど消極的で前に上がれなかったっす。 途中からなぜかｺｰﾅｰびびって立上りで無駄足。 肺よりも足がきつかったー。しかしｼｮﾎﾞいなりに思ったより走れたような。 来月は完走してゆっくり帰り支度したい…

https://picasaweb.google.com/109769952231125234362/20110226# ﾁｬﾝﾋﾟｵﾝｼｽﾃﾑさんより届きました。 繁忙期でﾃﾞｰﾀ仕上がりが遅れましたがその分納入は最優先ですると。 色が淡いですがﾓﾆﾀｰ上での見え方だと思います。鮮やかでもう少し濃い色で注文しています。…

22(火)SST30分・ﾒﾃﾞｨｵ5分×2・ｿﾘｱ1分×3 SST 243W 168bpm 94rpm ﾒﾃﾞｨｵ 284W 171bpm 96rpm/280W 172bpm 96rpm ｿﾘｱ 362W 167bpm 103rpm/348W 174bpm 100rpm/354W 173bpm 99rpm23(水)SST30分・筋ﾄﾚ SST 231W 166bpm 95rpm 腹筋87×3・背筋57×3 25(金)SST30分 SST 2…

15(火)ﾛｰﾗｰSST30分 235W 172bpm 96rpm 16(水)ﾛｰﾗｰSST30分 236W 170bpm 93rpm 17(木)ﾗﾝ5km25分 18(金)ﾛｰﾗｰSST30分 234W 170bpm 96rpm 19(土)瀬戸林道(途中)〜安濃〜安濃ﾀﾞﾑ LSD Dist98km 11時から初心者のﾁｰﾑﾒｲﾄと走る前に瀬戸林道の様子見。 橋は氷張ってて…

11(祝)風邪で完休。12(土)久居〜堀坂峠(半分)〜久居 大分良くなって堀坂峠へ。前日の雪で超ﾂﾙﾂﾙ。 調子に乗って寒気がぶり返す。 13(日)津〜櫛田〜伊勢〜ﾊﾟｰﾙﾛｰﾄﾞ展望台〜津 ﾒﾝﾂ：Y川さん・ｶﾙﾏさん・Hぉ〜じさん・ｵﾙｶさん・明星くん Y川さんのお誘いに乗りﾊﾟ…

8(火)SST30分・ﾒﾃﾞｨｵ5分×3 SST 240W 171bpm 96rpm ﾒﾃﾞｨｵ 272W 173bpm 94rpm/270W 174bpm 94rpm/268W 169bpm 93rpm 最近ﾒﾃﾞｨｵ10分が完遂出来てないので5分に変更。 9(水)SST30分 SST 233W 173bpm 100rpm 夜に筋ﾄﾚ、腹筋86×3・背筋56×3。疲労ﾋﾟｰｸ。

車で京都まで行きました。春か？という位暖かい。 丁度良くCM1のY川さんを観戦。ﾚｰｽ後にｺｰｽのﾎﾟｲﾝﾄを教えて頂く。 運転下手な自分は、後半のﾃｸﾆｶﾙなｺｰｽで絶対遅れるので前半の平坦で稼ぐ作戦。 真ん中からｽﾀｰﾄして直線で抜かす→ｶｰﾌﾞやら土手で詰められる→直…

3(木) ﾗﾝﾆﾝｸﾞ4km：20分 筋ﾄﾚ：腹筋85×3・背筋55×3・ﾗﾝｼﾞ30×34(金) ﾛｰﾗｰ SST30分 232W 167bpm 92rpm ﾒﾃﾞｨｵ5分×3 271W 168bpm 95rpm / 268W 174bpm 97rpm / 264W 174bpm 96rpm5(土) 久居〜松阪 Dist38.6km 頭痛&若干の気だるさ。堀坂峠へ行ったけど「あまご」…

ﾛｰﾗｰにてSST30分とﾒﾃﾞｨｵ10分。 SST 238W 172bpm 100rpm ﾒﾃﾞｨｵ 276W 177bpm 96rpm SSTとかの定義はかなり適当です。 ｷﾞﾔ下げて実走に近いｹｲﾃﾞﾝｽで。ﾒﾃﾞｨｵ6分撃沈で20秒ほど中断。