はれ 2:30起床 当日入りのため車で3:30出発。寒い。 京都南から周山街道のﾙｰﾄをとったがﾍﾟｰﾊﾟｰな自分には周山街道ｺﾜｺﾜ。 6:30美山着。霧がかっていてこの時点で6℃とありえない寒さ。 不安の駐車もたまたま隣でした大垣のN武さんのお導きにて成功。ありがとう…

はれ 5:00起床 試合前日のため外にてｸﾙｸﾙ。 長谷山まで足が重かったけれど、そこを越えるとｲｲ感じに。 R163足坂から片田ﾛｰｿﾝまで少し踏んで、最後ｽﾌﾟﾘﾝﾄ1本。追い風57km/h。 帰宅後ﾊﾟﾜｰﾀｯﾌﾟのﾌﾘｰ交換。ｱｰﾚﾝｷｰとｽﾊﾟﾅでとても簡単に出来ました。 決まらない変…

はれ 6:00起床 今日も朝晩寒かった。 風をひかないように冬用の寝間着を引っ張り出す。 昨日と同じくﾛｰﾗｰで33km/hｷｰﾌﾟのﾃﾝﾎﾟ20分×2。 Jｽﾎﾟの録画が途中で切れたが逆に集中出来た。 調子良かったので2本目のﾗｽﾄ5分は38km/hｷｰﾌﾟ。 少し整備してから決戦用のｼﾏﾉ…

はれ 6:00起床 ここ2,3日寒すぎです。かなりﾔﾙ気が減退します。 大丈夫だろとTｼｬﾂ短ﾊﾟﾝで寝てたら少し体調を崩した→今日大分回復。 美山前に今日明日で負荷掛ける。 ﾛｰﾗｰ10分ｱｯﾌﾟ後にｲﾝﾅｰ15Tで20分を2本。ｼﾞﾝﾜﾘと血が巡って気持ちｲｲ。 最後5分ｱｳﾀｰ16Tでﾒﾃﾞｨｵ…

雨のちくもり 7:00起床 昨夜はｼﾞﾛのｿﾞﾝｺﾗﾝｽﾃｰｼﾞをﾋﾞｰﾙ飲んで見てたら気絶してた。 ﾊﾞｯｿがｶｯｺ良すぎた。 今日は自転車練は無し。寝る間にｽｷﾝｽﾞ着用したりで回復。 補強の筋ﾄﾚの負荷を下げて回数ｱｯﾌﾟへ。 体重増量は脂肪ももちろんだが上半身にﾆｸ付けすぎた。 …

あめ 6:00起床 平田でﾓｶﾞいて自走帰宅→ｽｯｷﾘ！が雨で中止。 ﾎﾞｹｰっと色んな方のﾌﾞﾛｸﾞを見ていると皆ｽｺﾞｲ練習してます。 自分ﾓﾅｶとｱｲｽ2本も食っとるしこりゃｲｶﾝとﾛｰﾗｰ。 昨日自分比頑張ったので今日は調子↓だから負荷下げて乗る。 ｱｯﾌﾟを30km/hｷｰﾌﾟ20分。ﾊﾟﾜｰﾀ…

はれ 5:00起床 週末ｻｸｯと一人練。6:00出発。 今日はﾚｰｽを意識して、普段ﾀﾗﾀﾗ走っているつなぎ区間も頑張る計画。 ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞの上りでﾓｶﾞいて、芸濃〜関〜加太のやや上り基調もAv30km/h切らないよう頑張る。 蝙蝠峠入口でAv31.2km/h。相当にｷﾂｲ。足が登りはﾑﾘ…

はれ 5:30起床 まだ足がﾑｸんで重いので今日は自転車練は無し。 かわりに海までｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ5km。浜辺でﾌﾞﾗﾌﾞﾗ。朝の時点で日差しが強い。 美山のｴﾝﾄﾘが出た。C2・C2Hはやはり強烈なﾒﾝﾂ。頑張って集団に付いて行きたい。 久々で楽しみな平田ｸﾘﾃは雨ﾏｰｸ。残念だけ…

あめ 6:00起床 ﾛｰﾗｰで30分ｸﾙｸﾙ。 今の時期にかく汗は気持ちｲｲ。 しかしなんだろうか最近足のむくみが酷い。 体重測定したら65.1kg。なんとまあ増えてる↑ 腹の肉は若干落ちた気はするので、水分などなどが原因では。。。 食事をもっと気を付けねば。

あめ 5：30起床 昨日余り疲れていなかった割にはﾓﾓがﾊﾟﾝﾊﾟﾝ。 3本ﾛｰﾗｰで10分ｱｯﾌﾟして足をほぐしてﾒﾃﾞｨｵ10分×2。 1本目 247W 38.9km/h 95rpm 2本目 242W 38.6km/h 95rpm 右足の裏が痺れるのでｸﾘｰﾄを少し逆ハの字に調整。 続いてｿﾘｱだが、しんどくて2分予定を1…

はれ 5：00起床 今日の外練も長野峠&平地練。 ﾑｸﾑｸ気味のｱｼだが、軽いｼｭｰｽﾞのせい？か良く回る。 片田の丘は671Wの30.6km/h。山のふもとまでは200W位でｸﾙｸﾙ。 いざ長野峠。 1本目 15:31 275W 68rpm 2本目 18:03 222W 72rpm 5月中目標の15分台達成。休み明け…

はれ 6：00起床NEWｼｭｰｽﾞはまだ皮が固いけれど概ね良い感じ。 何より軽い。ｸﾘｰﾄ調整兼ねてﾛｰﾗｰで回復走30分。 ｲﾝﾅｰ16Tで100rpm。上半身が開きぎみだったので修正。 体重が少しずつ減って63.5kgに。明日は外練するぞ。

はれ 6：00起床 名古屋へ自走で買い物。ﾊﾟﾅﾓﾘで出撃。 Av30KM/hを意識するが信号多い国1で苦しみ桑名で終了。後はｱｲｽ食ってｻｲｸﾘﾝｸﾞ。 ｶﾄｰｻｲｸﾙ→大須→名古屋Y→ﾌｸｲｻｲｸﾙを周り、ｶﾄｰでｽﾍﾟｼｬの靴を購入。 日焼け止めを塗らなかったのでﾋﾘﾋﾘ。帰りは名古屋駅から輪…

はれ6：00起床SAKAIのY川さんとMSのH本さんと練習。 仁柿峠はY川さんにﾍﾟｰｽ抑えてもらったので付いていけたが桜峠以降ﾌﾞｯﾁ。 Y川さんはまだまだ余裕ありげで、ﾀﾚた自分は後半着きｲﾁさせてもらいました。ｽﾐﾏｾﾝ。 H本さんはと言うと骨折明けでも遅れること無か…

はれ5：00起床 新城最高にかっこ良かった！最終ｺｰﾅｰ立ち上がりのｱﾀｯｸにｼﾋﾞれたわ。 内ﾓﾓが筋肉痛だが他は回復。今日は長野峠×2とｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ練。 冬みたいな向かい風で実際寒い。片田の丘は652Wの30.5km/h。 どうも足だけ動いていて体が残っているので気を付け…

はれ 7：00起床 今年は無いとのｳﾜｻだった四日市ですが、どうやら開催予定の方向の様で嬉しいす。 予定では例年より1週間遅い11/7開催。富士ﾁｬﾚやｼﾞｬﾊﾟﾝｶｯﾌﾟと重ならないので盛り上がってほしいもんです。 今日はｶﾞｯﾂﾘ筋肉痛のため1時間100回転でゆっくり回復…

はれ、寒い 5：50起床 2日続けて負荷掛けた&ﾌﾟﾁ筋ﾄﾚで疲労ﾋﾟｰｸ。 坂だけ登りたかったので長野峠1本登ってから長谷山半周練。 17:01 247W 70rpm 片田の丘は682W、疲労の割にはﾏｼ。 ただ向かい風で長野峠ｱﾌﾟﾛｰﾁまでに疲弊。踏むと筋肉痛なので110rpmｷｰﾌﾟで回す…

あめ 5：40起床 昨日負荷掛けたので足が重い。 ほぐすために1時間回す。 185W 30.5km/h 99rpm 200Wもいってないのに実感ｷﾂｲす。ほぐすとゆうより疲弊。 5分ﾚｽﾄの後ﾒﾃﾞｨｵ16Tで10分。 233W 37.5km/h 93rpm 足ﾊﾟﾝで2本目出来なかった。 下死点からの引き上げが…

雨 5：40起床 雨なのでﾛｰﾗｰ練。 昨日休みで足の調子OK。10分ｱｯﾌﾟのあとｱｳﾀｰ×16Tで10分ﾒﾃﾞｨｵを2本(ﾚｽﾄは5分） 1本目 237W 37.8km/h 93rpm 2本目 246W 38.1km/h 94rpm 日曜日のｷﾂｲ練習会のおかげで少しは我慢できるようになった。 ｹﾂとﾊﾑはまだまだ閉店。肩に…

はれ、あつい 4：00起床 母を連れて長野県は美ヶ原へﾄﾞﾗｲﾌﾞ。 美ヶ原は、2年前に常念岳に登山した翌日に登って死んだ思い出ｱﾘ。 「最強激坂」を征すべく、多くのﾛｰﾃﾞｨｰがこの日も登っておりました。 浅間温泉の「あるぷす」でｿﾊﾞを食べる。そばがきの岩石揚…

はれ、あつい 6：30起床 SAKAIRACINGのY川さんの声掛けでY田さんT橋さんと松阪から南伊勢辺りを山練。 お三方は所謂ｱﾗﾌｫｰ世代ですが血管ｸｯｷﾘのﾊﾞｷﾊﾞｷﾎﾞﾃﾞｨです。ｽ､ｽﾊﾞﾗｼｲ･･･ 本日の展開 ・平地 抑えめで行こう→いつの間にかペース上がる→付き切れ寸前 ・山 …

あめのちくもり 5：40起床 予報通りの雨だったので今日はﾛｰﾗｰ。 10分ｱｯﾌﾟの後、15分ﾒﾃﾞｨｵｽﾀｰﾄ。 8分過ぎに蒸し暑すぎて、扇風機つけにいったら気持ちがﾌﾟｯﾂﾘ。 220W位に落として20分走に変更した。十分こたえる。 豆せんべいを大量に食べてしまった。ｳﾏｽｷﾞ。…

はれ、暑い 5：40起床 鈴鹿は友人・知人が大活躍。 あーんなﾒﾝﾂで一桁とか、優勝！とかｽｹﾞｰっす。おめでとうございます！ やる気もらって練習。 昨日より足の調子はｲｲ。ただ腰が張っているのでｽﾄﾚｯﾁじっくり。 片田の丘でﾓｶﾞいて708W。上り基調のｽﾌﾟﾘﾝﾄが苦…

旧長野ﾄﾝﾈﾙ閉鎖 はれ 暑い5:40起床本日は鈴鹿ですが自分は不参加なので外練へ。 足がまだ重いのでｽﾄﾚｯﾁをじっくりしてから出発。 練習始めたばかりなので筋肉疲労が大分残っている。 片田の丘で一度ﾓｶﾞいて筋肉に喝を注入。喝多めでﾍﾊﾞる。 110rpmでｸﾙｸﾙ回し…

6：00起床 昨日の練習で足ﾊﾟﾝなのでお休み。 昨日シゴいてもらったので死んでいた筋肉に意識が行く様になった。股関節ｸﾞﾘｸﾞﾘ。 朝30分散歩して、夕方ｼﾞﾑにて筋ﾄﾚ＆2kmｼﾞｮｸﾞ。 今日はかなり暑かった。あっという間に夏ですね。

6：00起床 Diablo氏のお誘いを受けてﾀﾞｲﾓﾝの方々+野獣氏＆ADON君の練習会へ。 平坦基調の多少アップダウンのあるコースを周回。 ｻﾎﾞったりﾃﾞﾌﾞったりで坂が大変きつかった 回転とダンシングは少し良い感じになった。 美山C2でｴﾝﾄﾘ完了。カナーリ厳しめ！