雨のちはれ 6:00起床 2日間ﾉｰ練習（ｻﾎﾞﾘ）だったので体調ﾊﾞｯﾁﾘ。 ﾀｲﾔ新調＆ﾊﾟﾜｰﾀｯﾌﾟ復活のﾛｰﾗｰ練。 ﾃﾝﾎﾟ 212W 34.1km/h 99rpm ﾒﾃﾞｨｵ 254W 40.1km/h 98rpm 251W 40.3km/h 97rpm ｿﾘｱ 308W 46.9km/h 93rpm 304W 47.0km/h 93rpm 322W 49.2km/h 93rpm 今日から各ﾒ…

はれ 3:00起床 上高地なめてました。 好天によるところもあるけど、旅行ｶﾞｲﾄﾞ以上に素晴らしかった！ ﾁｬﾘ持ってきて泊まりで登山＆ﾋﾙｸﾗ→温泉したらｻｲｺｰやろうなー

はれ 5:00起床 早朝からサクっと練習。 が、ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ終わった時点で足が終了〜でﾕｯｸﾘ帰ってきた。筋肉が痛い。 高良城林道から青山高原行かずに途中で桂畑へ抜けて。ｱｲｽ3本も食った。うますぎる。 まだ筋肉痛が回復しきってないので明日はちょい休もう。

はれ 6:00起床 ﾛｰﾗｰで30分回復走。 終わってから昨日の筋肉痛が来る。 LOOKのKEOﾌﾞﾚｰﾄﾞｶｰﾎﾞﾝの黄色（緩い方）は自分には十分固い。ﾊﾞﾁｯ！て装着。

はれ 5:00起床 2週間ぶりに長野峠へ。 片田の丘は押さえ気味に入ったので34.6km/h。 1本目 16:03 Av18.7km/h 70rpm 2本目 18:33 Av16.2km/h 72rpm 15分台届かず。前半緩斜面で全然ｽﾋﾟｰﾄﾞに乗らなかった。 6〜7月中には14分台出したいけれどまだまだｷﾋﾞｼｰ。 2…

はれ 6:00起床 美山終了後は5kmﾗﾝのみの練習なしで回復ﾊﾞｯﾁﾘ。 今日は3本ﾛｰﾗｰで。10分ｱｯﾌﾟ→20分ﾃﾝﾎﾟ（Av33.0km/h） ﾒﾃﾞｨｵ10分×2（Av39.9km/h・39.5km/h）とｿﾘｱ2分×3（Av45.5km/h・45.3km/h・45.1km/h） 腹筋や背筋がｳﾏいこと意識出来て調子良し。 鈴鹿申し込…