・夜外練 長谷山メディオ×2 244W/22:45/249W/22:29 インターバル3分&1分×4 246W/304W/225W/305W/242W/297W/236W/337W 20秒×5(レスト10秒) 585W/442W/446W/439W/351W 4時起き。 眠い…。2度寝して夜練へ持ち越す。 やり抜くために夜練宣言をオカムにメール。 …

コース：津〜R306〜四日市〜菰野〜R306〜津 昨日の強風にヤラレた。 腕を中心に上半身とケツがバキバキッ。 なのでSAKAI練は休んで一人パンライドに出かける。 目星をつけていた鳥羽の朝市ベーグル屋がお休みだったので、 同じくベーグル屋の四日市「ラパン…

めちゃ久しぶりに瀬戸林道を登ってきた。 コース：ガーデン〜亀山〜グリーン〜長谷山×3〜瀬戸林道〜グリーン〜亀が広〜パンドール 今日はオカム練。区間ごとでメディオ中心のメニュー。 6:30サイエンス北セブンに集合。平日と打って変わって激寒＆爆風。 ・…

・外練 2分走×3 352W/352W/350W 安濃メディオ 250W/15:32 長谷山メディオ×2 254W/21:57/244W/18:39 20秒×4(レスト10秒） 453W/424W/418W/465W 今日は本当に暖かくて身体がよく動いたな。 言ってる間にシーズン始まるやん、と2分走やダッシュ系も開始。 2分走…

・固定ローラー メディオ15分×1 254W インターバル12分×1 263W 2本のみで撃沈。 3本目の5分でメーターが死んで止めてしまった。。。 こんな日もあると思うが情けなし。明日は外練で気合を入れねば。 一方減量は皮なし鶏肉を中心にスタート。安いしウマい。 …

3位でした。 砂場と根っこ区間以外は芝生と土の踏めるコース。 ここは俺ら向きだ！とオカムも狙いに行く。 最前列スタート直後の砂場で、のっけから先頭が吹っ飛び渋滞。。。 踏める区間で頑張って2位まで上がる。先頭は20秒差くらい。 2周めで優勝した選手…

・長谷山メディオ×4 18:31/18:45/18:55/18:20 明日のシクロ堺は念願の踏めるステージ。 なので今日は短めのメニューにして体力を温存↑ 6:00からオカムとスタート。手先が痛い！ 長谷山を反時計回りで長谷山ハイツの登り切りまでメディオ。 1本目：オカム30秒…

1/13(日) ・関西シクロ・希望が丘C3 6位 今回は今までになく走りやすかった。 どうしても滑る意識がある泥がなく、ほぼドライ。 シングルトラックや木の根っ子などテクニカルな部分もあったが、 踏める区間が多かったので抜きやすかった↑ ダンシングが後ろ荷…

コース：津〜R23〜伊勢〜朝熊道〜パール〜五ヶ所〜能見坂峠〜岩坂峠〜相可〜松阪工業団地〜久居 「LSDより上で」っちゅうことでオカムとロングライド。6:00発。 ポイント区間は踏んでその他は200Wチョイで巡航。 まずR23を伊勢まで280Wでローテ。 朝熊道で急…

・夜外練 安濃〜長谷山 258W/21:20 長谷山(時計周り) 263W/22:17 4:00にちゃんと起きたが… 朝メシ食って弁当詰めて一息ついたら、 異様に眠くなり7:00まで気絶zzz こりゃあイカンと仕事帰りに遠回りして練習しやした。 テラさんに譲ってもらったライトを初使…

・朝練 長谷山〜安濃メディオ 262W/22:05 ・夜練 安濃〜長谷山SST 242W/23:17 長谷山(時計周り) 262W/21:39 日曜の向かい風12T縛り&筋トレの疲労アリ。 ローラーに跨ってみるも、う〜んコレは掛からんね。 気分を変えて通勤遠回りで2部練に変更。 いつもと逆…

土曜日にスプロケとギヤ板を交換。4年もよく使った。 今回は楕円のローターです。調整シブいっす… コース：久居〜櫛田〜岩坂峠〜鴻坂峠〜磯部〜鳥羽〜R23〜津 メンツ：Kガミさん(MS97)・ドラゴンさん・噛まれ屋さん・Hぉ〜じさん・オカム・ダイリ 金、土と完…

コース：津〜R23〜伊勢〜パール展望台〜伊勢〜津 メンツ：ブルーさん・ヤス・オカム・ダイリ 膝を考えて途中で帰りました。 このメンツとは絶対走りたかったので、 イケるところまでと決めて参加する。 キツイとか速いとか、弱音を口に出さない。 気持ちを切…

コース：津〜櫛田〜伊勢〜玉城〜女鬼峠〜松阪工業団地〜久居 メンツ：Y川さん・Hぉ〜じさん・ヤス・ダイリ 昨日の練習後からまた膝に違和感。皿がミシミシ動く。 LSDだけはしたかったので、Y川さん練に途中まで参加する。 インナー縛りで105rpmで回す。 ダン…

年末は自転車仲間と呑んだくれて死〜ん。 2連チャンのオルカさん、飲んでも変わらん！ 飲みの感想は1回目＝激、2回目＝楽。楽しいの楽。 いやー本当に楽しませていただきました↑ コース：堀坂峠〜伊勢山上〜細野峠〜仁柿峠〜比津峠〜雨乞峠〜矢頭峠〜松阪 初…