6：30起床 ｻﾎﾞｯてました。 通勤ﾒﾃﾞｨｵ2本。これに専念。 248W 12:22 245W 12:15 寒さも一時期に比べて和らいだような。 昨日はﾁｰﾑﾒｲﾄと恒例の関西ｼｸﾛに参戦。 C3Bで30位くらい。勝負とか全然ですが天気ｻｲｺｰで素晴らしい一日でした。ﾘﾌﾚｯｼｭ。 SAKAIのY川さんが…

6：30起床 今日も通勤ﾒﾃﾞｨｵ。261W 11:44 250W 12:34 帰りにﾊﾟﾝｸ。かえのﾁｭｰﾌﾞが無くてﾊﾟｯﾁで苦労したので、 帰宅後ｱｽｷｰでまとめ買い。ﾋﾞｯﾄﾘｱの安いﾛﾝｸﾞﾊﾞﾙﾌﾞ。他に猫目の前ﾗｲﾄとｸﾘｰﾄを。 今後の試合予定はｴﾝﾄﾘ済みの、 ・関西ｼｸﾛ（桂川・堺） ・伊吹山HC 他…

最強食・あんこ 6：00起床 中勢ﾊﾞｲﾊﾟｽで通勤ﾒﾃﾞｨｵ。256W 12:23 248W 14:11 しばらくは練習は通勤のみ。土日も走れたらＡＭは練習したいな。

7：00起床 起きたら関節痛と頭痛、悪寒。 昨日の寒さで風邪ひいてﾀﾞｳﾝ↓ SAKAI・Y川さんとの練習もｷｬﾝｾﾙ。申し訳ないです。

5：30起床 本日は大阪の友人と暗峠に初ｱﾀｯｸ。 集合場所の木津まで自走で行くつもりだったがあまりに寒すぎてﾑﾘ→電車でGO！ 大和西大寺で下車して木津までｸﾙｸﾙ。盆地な奈良は三重より遥かに冷える。 ﾊﾟﾝ屋でどんだけ食べるんやーｵﾏｴ、の4個食いして補給完了で…

7：00起床 今朝の通勤時。 信号待ちの車が脇道へｳｨﾝｶｰなしで急左折、よける間もなくぶつかった。 身体は打撲擦過傷のみだが、Panaﾓﾘのﾄｯﾌﾟﾁｭｰﾌﾞが凹んでしまった。ｱｳﾁ。 はー、なんだかついてないな。凹みを見るたびに悲しくなる。 明日は久しぶりに大阪のﾁｰ…

7：00起床 今日も寒すぎる。 出勤ｷﾞﾘｷﾞﾘまで布団に包まっていた･･･ ｸﾙ練もなしで惰性で通勤。 帰宅してから薬局まで2kmﾗﾝﾆﾝｸﾞ。背中がほぐれて気持ちﾖｶｯﾀ。

Lampreｶﾗｰの旧決戦車 6：30起床寝起きがﾒﾁｬｸﾁｬ寒い。 寝巻きの下にﾀｲﾂとﾋｰﾄﾃｯｸ×2を着込んで万全のはず。 風邪ひいたかなと一瞬思ったが、昨夜の水溜りが凍結しているのを見て合点。 氷ｺﾜｯ。ｸﾙｸﾙ回して身体を温めてから中勢ﾊﾞｲﾊﾟｽでﾒﾃﾞｨｵを1本。ﾒﾃﾞｨｵ 255W 12…

晴れやかになりたいもんです 6：00起床 雨予報なのでpanaﾓﾘで出勤。 久居の図書館で本返して久居高校から中勢ﾊﾞｲﾊﾟｽにてｸﾙ練。 ﾑﾘｸﾘ120rpmで回す。こういう時は大体上半身が力んでいる。信号待ちで肩甲骨ｸﾙｸﾙ。 ﾗｯｷｰなことに結局雨はさほど降らなかった。関…

7：00起床 本日はﾀﾞｲﾓﾝのDiablo氏＆かっぱさんと練習。 9：00に伊勢道下R163百五銀行に集合。野獣氏も来る予定だが遅れるので先に行く。 R163を自分先頭でｸﾙｸﾙ。疲れは全く無いが回転ｷﾞｸｼｬｸ。後の筋肉全般（ﾊﾑ・ｹﾂ・背中）が固い。 血を廻らすｲﾒｰｼﾞで120rpm…

駒ケ岳 三連休の土日は東京へ結婚式へ。 今回高速バスで行ったのだけど意外にｺﾚが良かった。 中央道を利用したため南アルプスの山々を飽きることなく楽しめた。 隆々として、男性的でﾒﾁｬｸﾁｬかっこ良かった。 談合坂SAで食ったかりんとう饅頭が気に入った。皮…

裸ｻｲｺｰ 6：00起床3本ﾛｰﾗーで負荷を掛けるつもりだったがｱｯﾌﾟの時点で↓ 気分を変えて通勤でﾒﾃﾞｨｵをする。ﾒﾃﾞｨｵ 258W 12分 復路は遅くなったので流して帰宅。 ｱｼがまた少しぎこちなくなってきた。回転練は120rpmが効果的みたい。110rpmで楽してた。 明日から大…

きらめく歯 実はｵﾄｺﾏｴ 6：30起床 練習休み。通勤で回復走。panaﾓﾘでGO。 脳みその中の弱音を実際に口に出すとｲｶﾝですね。自転車でも仕事でも。ﾑｷｰｯ

5：30起床 早起きして長野峠&ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ行くぞー、と意気込んでいたが、 朝食後に眠気と寒さに襲われてｺﾀﾂでZZZ･････ｱﾎっ！ いけるｺｰｽで片田から長谷山〜安濃。ﾒﾃﾞｨｵを2本入れる。 255W 12分 262W 16分回転練の効果を実感。身体の深いﾄｺﾛをすこーし意識出来る…

↑旧津市最高峰の長谷山。ﾛｰﾄﾞは周回、MTBは登る 5：30起床 新年になりまして今日から負荷を掛け始め。 回転練ばかりだったので耐えられるか？とりあえず3本ﾛｰﾗｰでﾒﾃﾞｨｵ2本。 ｱｯﾌﾟ 167W 10分 ﾒﾃﾞｨｵ×2 238W 15分 236W 10分 2本目がｷﾂｸて10分に。 12月は1本もこ…

6：30起床 正月休みで回しすぎて若干左膝がｲﾀｲ。 panaﾓﾘで通勤・回復・回転練。110rpm。強風も収まってｲｲですね。 panaﾓﾘにはﾐｼｭﾗﾝのLITHIONをｸﾛｽﾊﾞｲｸから移植。ADONくんが言う様にﾓﾁﾓﾁ感が楽しいです。 ﾎｲｰﾙもｵｰﾌﾟﾝﾌﾟﾛ手組み→ｼﾏﾉR500。鈍感だからか、走って…

8：00起床 本日は北は多度大社まで脂肪燃焼ｸﾙ練。 R23で河芸まで110rpmで。R306へ向かう道はﾓﾛに向い風で100rpm、10km/h台でｲｯﾊﾟｲ。 初めてﾐﾙｸﾛｰﾄﾞへGO。感想は交通量が多くてｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝがゆるいｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ。 それより遮蔽物ｾﾞﾛの強烈な横風に何度もﾌﾞｯ飛びｹﾞﾝﾅ…

昨年の内に書けなったので追加〜2009年試合結果を振返る・後半〜 秋季舞洲ｸﾘﾃｵｰﾌﾟﾝ2 34位 全力を出すことを目標に出場。序盤から逃げ→捕まりｽﾞﾌﾞｽﾞﾌﾞ 出し切ったは感ｱﾘ ｳｨﾀﾞｰ鈴鹿 5hﾁｰﾑ 2位 Diablo氏の呼びかけでﾁｰﾑごった煮で出場。野獣氏のｽｰﾊﾟｰな走りで入…

7：30起床 3連ﾁｬﾝﾛﾝｸﾞ走でｱｼが張っているけど、ﾃﾞﾌﾞっているので今日も乗る。 姉夫婦と家族は安乗にﾌｸﾞを食べに行くので自分は自転車で。 今回も110rpmｸﾙｸﾙ練。出力の目安は200W前後。 伊勢まで順調、朝熊道で少しｷﾂｸなり、ﾊﾟｰﾙﾛｰﾄﾞの展望台前では90rpmがや…

5：00起床 初日の出を見に堀坂峠へ。 ｻﾌﾞｯ！冬用ｼﾞｬｹｯﾄに厚手のｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶを着込む。 今日も西からの横風がｺﾜｲ。堀坂峠下まで120rpmで回転練。 雪がﾁﾗつく中ゆっくり頂上まで。登山口の駐車場は溢れかえっていました。 帰りも回転練で帰宅。お雑煮ｳﾏｲ。眠く…