朝ﾛｰﾗｰ ﾃﾝﾎﾟ20分 212W ﾒﾃﾞｨｵ6分×2 280W/272W 夜外練 ｿﾘｱ1分×4 384W/403W/405W/421W 前日に電スペさんにまたもや練習宣言ﾒｰﾙを送る。 ﾒﾃﾞｨｵ1本目は腿上げ、2本目はｵｹﾂとﾊﾑを意識。 体幹が不調の日でﾓﾓがﾊﾟﾝﾊﾟﾝ。暫くはこの負荷で行こう。 夜は近所の周回ｺｰｽで…

朝 ﾃﾝﾎﾟ20分 208W ﾒﾃﾞｨｵ6分×2 279W/279W 夜 ﾃﾝﾎﾟ10分 211W ｿﾘｱ1分×5 391W/353W/370W/344W/376W ﾁｰﾑ戦に出ることに。足は引っ張れない！ と言うことで仕事前後でﾛｰﾗｰ。 ﾒﾃﾞｨｵが＋15Wほどかかった。気合が入ると違う〜 帰宅後21:30より夜ﾛｰﾗｰ、の前にﾛｰﾗｰ宣言ﾒ…

↑水玉＋ﾐﾄﾞﾘの最強ｷｬﾗ仕様 久居〜松阪IC 22:25/196W 堀坂峠 21:22/247W 伊勢山上5:10/301W 農道ｿﾘｱ 1:50/320W 桃園ｽﾌﾟﾘﾝﾄ 1007W3連休の締めはﾃﾞｨｱﾌﾞﾛ君と堀坂周回。雨予報なので7:00から出発。 腿の両面がｶﾞﾁｶﾞﾁ！ﾃﾞｨｱﾌﾞﾛ君もケガ明けなので松阪まで200Wでｱｯ…

金・ﾛｰﾗｰ練 ﾃﾝﾎﾟ 20分/197W ﾒﾃﾞｨｵ 6分×2 265W/264W ｿﾘｱ 1分×5 354W/335W/334W/334W/304W涼しいを通り越して寒い〜 朝は活動的になれず、暖かい昼前からﾛｰﾗｰ。 電スペさんに今日もﾒｰﾙしてﾓﾁ上げ↑今日からﾒﾃﾞｨｵ6分に。 前日久々のﾗﾝで、前ももが死んでてｿﾘｱは…

ｺｰｽ：片田〜長野峠〜ｸﾞﾘｰﾝ往復〜片田 片田の丘 1:31/368W 長野峠分岐まで 10:42/269W ｸﾞﾘｰﾝ往復 20:03/240W 21:51/220W 片田まで 325W/1:25 328W/1:31 よくぞ本日も晴れてくれました。 2連チャン練でハムと腰がﾊﾟﾝﾊﾟﾝっす。久しぶりに長野〜ｸﾞﾘｰﾝへ。 台風の…

ｺｰｽ：久居〜堀坂峠〜伊勢山上〜細野峠〜久居 久居〜松阪IC 20:34/221W 堀坂峠 21:52/245W 伊勢山上 5:11/308W 五輪峠下の農道 1:25/361W 今日は南東の風が春先並に強かった。 松阪までで出力が上がらん→前乗りにしたらｲｲ感じ。 堀坂峠はﾋﾄｹﾀ斜度はなるべく座…

今週は朝起きても覚醒しなくて、仕事後もバタンキュー。 やっと自転車に乗れる〜天気微妙なのでローラーかな。 朝から図書館へ本の返却。帰りにゲリラ豪雨にやられてもうた〜 ほんでずぶ濡れになったら、うわー練習やりたくねえなﾓｰﾄﾞに。 気合入れるため、…

津〜櫛田〜浅間道〜ﾊﾟｰﾙﾛｰﾄﾞ展望台の往復 ﾒﾝﾂ：アタゴさん・Y川さん・噛まれ屋さん・Hぉ〜じさん 今日はSAKAI練に混ぜてもらいました。 自分はパールロードの展望台で折り返し。 走り始めたら、昨日の疲れが結構残っている〜ﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞｶｸｶｸ。 とにかく大きく体…

今週はラン5?×2回のみだったので外練が嬉しすぎる〜 堀坂峠からぐるっと回って来る、低い山中心のコースへGO！ 久居〜松阪IC下 19:09/218W 堀坂峠 22:11/234W 伊勢山上 5:07/300W 細野峠下り〜R166 5:04/246W 五輪峠手前直線 1:49/317W 残暑厳しく久居〜松阪…

鈴鹿も終わり台風続きの3日間、やっとやっと、やる気が出てきた↑ 地道にローラー。一番大事なのは集中力。期間を決めて負荷を上げていくぞ〜 9/2金 T20分/210W 102rpm M5分×2 /259W 96rpm. 269W 97rpm S30秒×3 /376W.379W.370W 9/3土 T20分 /198W 99rpm M5分…