9(金)ラン5km キロ5分ペースで。少し走り慣れてきた。 10(土)SAKAI練 134km コース：津〜櫛田〜獅子ヶ岳〜南伊勢〜サニーロード〜櫛田〜津 メンツ：Y川さん・アタゴさん・噛まれ屋さん・Hぉ〜じさん・ブルーさん・オカムラくん・ひでじぃくん・ダイリ 峠や坂…

コース：津〜306〜鞍掛峠〜307〜武平峠〜306〜津 今日は長良川クリテや明日香ヒルクライムが開催されてましたね。 自分はどちらとも不参加。で、オカムラ君と紅葉LSDに行きました。 長い間不通だった武平峠が目的＆オプションで鞍掛峠。 ラーメンをすする姿…

伊吹山エントリー済。 昨日はラン3km。 3ヵ月ぶりに筋トレしたら全身バキバキ。 夜に30分散歩。 体重計に乗ってみたら過去最高の66kg…やばい。

1月末に行われる津シティマラソンにエントリーしました。 ・目標 40分切り 前回は40分に何十秒か足らず。 目標達成のため、一緒に出るM森さんに以下を誓う。↓ ・毎週最低10kmはランする ・体重2kg減 で、本日5km走りました。体幹使えず膝下パンパンでした。 …

今年5月に出たカーフマンのビギナーに再び参戦。 ラン2km・バイク10km・ラン2kmのショートコースです。 昨日練習したヤスダ君とM森さんも同じカテゴリ。 1st Run8:35 Bike17:59 2nd Run9:01 腹の肉が揺れるぜ。春よりランが2分ほど遅い… ヤスダ君は流石にバ…

・23日祝 つぅ練 100km メンツ：Y川さん・噛まれ屋さん・アサノさん・オルカさん・ADONくん・オカムラくん・ダイリ 2〜4kmの峠中心に100km・獲得標高1900ｍのコース。 情けないことに全チギレしたので展開が全く分かりません…アサノさん中心だったもよう。 …

・リレーマラソン ケツがいてえ。 ランニング仲間とリレーマラソンに参加。 42.195kmを5人で走る。一周2kmを一人4周。 去年も出て、1周7分で走っていたが、今年は7分後半を刻みラストは8分台。 デブった＆ランを夏以降2,3回しか練習せんだので当然の結果。 …

今年からシクロやってくれるのか！流石や〜 ｼﾞｬｰｼﾞ画像のデカいの見れるようにいたしました。公開設定ﾐｽ↓ｽﾐﾏｾﾝ。 しかしｼﾞｬｰｼﾞ作りは楽し過ぎます！・ﾛｰﾗｰ ﾃﾝﾎﾟ30分 226W やらんよりﾏｼっていう。 ・11/23練習会 集合：8:00久居駅西口ampm・8:30堀坂峠下ｻｰｸﾙK…

ﾃﾝﾎﾟ20分 224W ﾒﾃﾞｨｵ7分 276W・練習 気持ちが切れてﾒﾃﾞｨｵ1本のみ。上半身ばっかりに力が入っていた。 下半身がスゴイんですの気持ちで漕ぐようにしよう。 ・DOTE 引続きDOTEジャーです。 背中もとりあえず完成です。 2011/11/07、月のでる夜にチームが出来た…

DOTEｼﾞｬｰｼﾞを試作ってみた。頑張って作ったよ！大きい画像 2011/11/7に産声を上げた『Dote Racing』。 発起人は電スペ・ADON・Diablo・ダイリだぜ。 ーDOTEめしー 味噌の赤・カラシの黄・米の白 こう見るとSaecoとか、ｺﾌｨﾃﾞｨｽｶﾗｰのLOOKっぽいですね。 Banbin…

結構飲んじゃったｳﾌﾟｽ。 電スペさん復活おめでと〜 3ヵ月のﾌﾞﾗﾝｸにも関わらず僕ら3人より絞れとんのは！？ 冬場に乗り込んで来期闘いましょう。 ほんでｶｰﾎﾞﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞはどてに限るね。補給は揚げ物！ ﾃﾞｨｱﾌﾞﾛさん→ﾄﾞﾃﾌﾞﾛさんと呼んでやって下さい〜 ADONくん、…

ｽﾌﾟﾘﾝﾄ末5位！ 過去優勝経験のあるチームごった煮で参加しました。 野獣がｵｰﾍﾞｽﾄで参戦、Kｼﾐｽﾞ君の故障のため自分とｵﾙｶさんがIN。 加えて、ﾖｳｽｹくん、N村さん、べっちさんと実力揃い。 このﾒﾝﾂの中では最低限の仕事（確実につなぐ）をするのみ。 総監督ﾃﾞｨｱﾌ…

ｺｰｽ：片田ﾛｰｿﾝ〜長野峠〜大山田〜R165〜青山峠〜ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ〜安濃〜大里周回×6 ﾒﾝﾂ：ﾀﾞｲﾘ・ｵｶﾑﾗくん大里周回からﾊﾞｯﾁさん・べっちさん・ﾃﾞｨｱﾌﾞﾛくん・ｺｯｼｰ・楽遂くん 本日はｵｶﾑﾗくんと朝練してからﾀﾞｲﾓﾝ練へ。 6:30片田ﾛｰｿﾝｽﾀｰﾄ。ﾛｼｱﾁｬﾝﾋﾟｵﾝｼﾞｬｰｼﾞがｶﾜｲｲの〜 …

27(木)ﾛｰﾗｰ+通勤 45km 28(金)通勤LSD 35km水曜完休のあと木曜早朝ﾛｰﾗｰ。 ﾃﾝﾎﾟ20分完了〜ん？ﾊﾟﾜｰﾀｯﾌﾟ電池切れ。 これではﾒﾃﾞｨｵやる気になれんと、そこそこﾍﾟｰｽで通勤。 金曜はLSD。日曜からの疲れがやっと回復したかなあ。 ｼﾞｬｰｼﾞが来ました〜 練習会やｴﾝﾃﾞｭ…

24(月)LSD 40km 25(火)ｸﾞﾘｰﾝ 65km 月曜は回復走＆脂肪燃焼でLSD。 200km越えの影響で股ずれが痛いっす。 ほんで翌日ｸﾞﾘｰﾝで負荷掛ける。 帰路、早く帰れたので長谷山でﾒﾃﾞｨｵするも、 日曜の疲れが回復しておらず半分はLSDでした。 本日完休で明日はﾛｰﾗｰする…

ｺｰｽ：津〜R306〜ﾘｻｰﾁﾊﾟｰｸ〜伊坂ﾀﾞﾑ〜中里ﾀﾞﾑ〜養老CC〜上石津〜R306 〜津 ﾒﾝﾂ：MAXの方々、Y川さん、Hぉ〜じさん、ｵﾙｶさん、ｵｶﾑﾗくん、ﾀﾞｲﾘ Hぉ〜じさんのお誘いでMAXSPEEDの練習会に参加してきました。 6:00に中勢ﾊﾞｲﾊﾟｽ・ｻｲｴﾝｽ北のｾﾌﾞﾝ集合で、 ｵｶﾑﾗくんと…

6時前に起きれたので外ﾗﾝ。 ｷﾛ4分半で5ｷﾛ。でぶったので苦しいっす… ﾗﾝやと脂肪がめっちゃ邪魔してるのが分かる。 明日は朝ﾛｰﾗｰ

ﾛｰﾗｰ ﾃﾝﾎﾟ20分 209W ﾒﾃﾞｨｵ7分 267W 外練 ｿﾘｱ1分×4 393W/390W/365W/362W 風邪気味&帰宅遅めで練習ｻﾎﾞﾘﾝｸﾞ〜 しかし本日は早く帰れたので20:30からﾛｰﾗｰ。 ｵﾙｶさんにﾛｰﾗｰﾒｰﾙ。ﾗﾝしているのか〜自分も明日やるかな。 肺より筋肉がｷﾞﾌﾞしてﾒﾃﾞｨｵ1本のみ。外練ｿﾘｵ…

午前・ﾛｰﾗｰ ﾃﾝﾎﾟ20分 224W ﾒﾃﾞｨｵ7分×2 287W/279W 午後・外練 長谷山周回×2 20:36・251W/20:53・249W 8時起床。よく寝た〜 雨なんでちょっと前のｸﾗｼｯｸﾚｰｽを見てまったり。ｼﾞﾙﾍﾞｰﾙの凄まじさ！ 風呂入って 11:00からﾛｰﾗｰ。ｵﾙｶさんにﾛｰﾗｰ宣言ﾒｰﾙを発射〜 今日は…

12(水)外練 朝ﾛｰﾗｰ、しか〜し脚が重い。ﾛｰﾗｰする気分にならん。 ﾃﾝﾎﾟ3分でｷﾞﾌﾞして外練へ。自宅から3分位の3kmの周回ｺｰｽ。 ﾃﾝﾎﾟ走〜1分くらいの坂をﾓｶﾞくを6周。18:57/232Ｗ 13(木)ﾛｰﾗｰ ﾃﾝﾎﾟ20分 214Ｗ ﾒﾃﾞｨｵ7分×2 275Ｗ/276W 朝からﾛｰﾗｰﾘﾍﾞﾝｼﾞ。 きついけれ…

ｺｰｽ：片田〜長野峠〜裏蝙蝠〜片田 ﾒﾝﾂ：A野さん・ｵﾙｶさん・bornさん・ﾃﾞｨｱﾌﾞﾛくん・野獣くん・Nｵｶﾑﾗくん・ﾀﾞｲﾘ 腹の調子が悪く10分遅れるﾒｰﾙを発信！ が、集合場所にて確認すると送れていない〜失礼しました↓ 本日のは裏蝙蝠を10本！こりゃｷﾂｰｲわ〜 体調は昨…

ｺｰｽ：久居〜R166〜飯高〜久居 ﾒﾝﾂ：ｵｶﾑﾗ君・Y田君・ﾀﾞｲﾘ 膝痛DNF↓飯高道の駅越えた地点で折り返してきました。 朝、階段降りると腿がﾋﾟｷﾋﾟｷ(笑)全然回復出来てない〜 まあ何とかなるだろうと、6:30に集合場所へ。 今回お初のY田君はひでじぃ君の同僚だそうで…

ｺｰｽ：津〜櫛田〜藤坂峠〜五ヶ所〜ﾊﾟｰﾙﾛｰﾄﾞ〜津 ﾒﾝﾂ：Y川さん・噛まれ屋さん・ﾀﾞｲﾘこの3連休はﾛﾝｸﾞ走る！ という訳でSAKAIのY川練に参加。 本日は3人と珍しく少なめ。ローテ多めでｴﾝﾃﾞｭｰﾛの良い練習。 靴がブッ壊れたので前のｶﾞｴﾙﾈで。重いけどﾌｨｯﾄしててこれ…

10/2(日) 平田クリテC2 DNF 二之瀬 265W2月以来の久々平田クリテ。 56選手のﾏﾌｨﾝ旨いです。特にキャラメルが好き。 レースですが、残り四周くらいで切れました… 最初大前さんにくっついて前を引く。 しばらくして速そうなメンツがスルスル上がっていって。 …

朝ﾛｰﾗｰ ﾃﾝﾎﾟ20分 212W ﾒﾃﾞｨｵ6分×2 280W/272W 夜外練 ｿﾘｱ1分×4 384W/403W/405W/421W 前日に電スペさんにまたもや練習宣言ﾒｰﾙを送る。 ﾒﾃﾞｨｵ1本目は腿上げ、2本目はｵｹﾂとﾊﾑを意識。 体幹が不調の日でﾓﾓがﾊﾟﾝﾊﾟﾝ。暫くはこの負荷で行こう。 夜は近所の周回ｺｰｽで…

朝 ﾃﾝﾎﾟ20分 208W ﾒﾃﾞｨｵ6分×2 279W/279W 夜 ﾃﾝﾎﾟ10分 211W ｿﾘｱ1分×5 391W/353W/370W/344W/376W ﾁｰﾑ戦に出ることに。足は引っ張れない！ と言うことで仕事前後でﾛｰﾗｰ。 ﾒﾃﾞｨｵが＋15Wほどかかった。気合が入ると違う〜 帰宅後21:30より夜ﾛｰﾗｰ、の前にﾛｰﾗｰ宣言ﾒ…

↑水玉＋ﾐﾄﾞﾘの最強ｷｬﾗ仕様 久居〜松阪IC 22:25/196W 堀坂峠 21:22/247W 伊勢山上5:10/301W 農道ｿﾘｱ 1:50/320W 桃園ｽﾌﾟﾘﾝﾄ 1007W3連休の締めはﾃﾞｨｱﾌﾞﾛ君と堀坂周回。雨予報なので7:00から出発。 腿の両面がｶﾞﾁｶﾞﾁ！ﾃﾞｨｱﾌﾞﾛ君もケガ明けなので松阪まで200Wでｱｯ…

金・ﾛｰﾗｰ練 ﾃﾝﾎﾟ 20分/197W ﾒﾃﾞｨｵ 6分×2 265W/264W ｿﾘｱ 1分×5 354W/335W/334W/334W/304W涼しいを通り越して寒い〜 朝は活動的になれず、暖かい昼前からﾛｰﾗｰ。 電スペさんに今日もﾒｰﾙしてﾓﾁ上げ↑今日からﾒﾃﾞｨｵ6分に。 前日久々のﾗﾝで、前ももが死んでてｿﾘｱは…

ｺｰｽ：片田〜長野峠〜ｸﾞﾘｰﾝ往復〜片田 片田の丘 1:31/368W 長野峠分岐まで 10:42/269W ｸﾞﾘｰﾝ往復 20:03/240W 21:51/220W 片田まで 325W/1:25 328W/1:31 よくぞ本日も晴れてくれました。 2連チャン練でハムと腰がﾊﾟﾝﾊﾟﾝっす。久しぶりに長野〜ｸﾞﾘｰﾝへ。 台風の…

ｺｰｽ：久居〜堀坂峠〜伊勢山上〜細野峠〜久居 久居〜松阪IC 20:34/221W 堀坂峠 21:52/245W 伊勢山上 5:11/308W 五輪峠下の農道 1:25/361W 今日は南東の風が春先並に強かった。 松阪までで出力が上がらん→前乗りにしたらｲｲ感じ。 堀坂峠はﾋﾄｹﾀ斜度はなるべく座…