−DOTE Racing− 去年11月、電スペさんの快気祝いをダイリ、ディアブロ君、ADON君、電スペさんの4人でしたのですよ。 まあ飲み屋でね、酒のんで揚げ物食って、自転車乗りの僕らにとってはもう十分なカロリーやったんですが、 ディアブロ君が、練習の締めにスプ…

すーさん、素晴らしい写真ありがとうございます！ ・固定ローラー メディオ10分×2 236W/243W またまた出力出ないが気にせず続ける。 こんだけキツイのだから練習になっているはず。 やーでも蒸し暑さも和らいで練習しやすいね。 ・筋トレ プランク1分50秒×3 …

・固定ローラー メディオ10分×2 230W/234W ソリア1分×3 345W/354W/339W 体感では即やめられる辛さだが出力は-30W。 ソリアを2分しようとしたが持たなくて1分にする。 ・ラン 7km 32分 スポーツガーデン・スポーツ1&秋エンデューロ2hにエントリー。 練習仲間…

腰周りとモモがしゅわしゅわ。でも身体は今日のが動きそう。 朝からすんごい雨で車で会場入り。 マスターズ30は簡単に言うとバルバさんが列車作って勝った。 道中鷹組さんとローテしたり。ラストのバルバ列車に付けなかった。 相変わらずしょぼペダリングで…

鈴鹿にTTTに参加して来ました。 登録のカテゴリーで、未登録、TT車無し（オルカさんに至ってはDHバー無し）で どこまでやれるかチャレンジ。目標はAv40km/h以上の一桁狙いっす。 地元なのでメンバー全員自走で会場入り。 13:00過ぎからサーキットの周りでア…

・固定ローラー メディオ10分×2 272W/267W ソリア2分×2 337W/341W ・筋トレ プランク1分45秒×3 クランチ45 ここのところ、あまりに蒸し暑くてアイスを食ったりして 食欲に火がついた。60kg台に戻ってしまった。。。 鈴鹿終わったら長距離サイクリングに行き…

コース：津〜安濃周回〜グリーン〜榊原〜白山〜グリーン〜ミルクパレット メンツ：オルカさん・オカムラ君・ダイリ 鈴鹿前のラストTTT練。 腰回りとハムが重いので、行き道長谷山で慣らす。 明け方、北の方がかなり雨が降ってウェットらしくブルーさんDNS。 …

コース：久居〜片田〜長谷山〜榊原〜亀が広 明日が鈴鹿前の最後のTTT練なので、あまり疲れないよう軽く乗る。 テンポで巡航して所々短く刺激を入れたり。 グリーン白山のセブンでガリガリ君タイム。 亀が広でTTポジションの練習をしてから桃園スプリント×2。…

コース：久居〜R166〜飯高道の駅〜仁柿峠〜美杉道の駅〜君ヶ野ダム〜亀が広〜久居 メンツ：ヤス君・オカムラ君・ダイリ ヤス君のロングに乗っかり。 しかし疲労の色濃く、集合場所への道中気持ちはブルー。 オカムラ君も同様でヤバイっすと疲れた顔。 R166ま…

コース：久居〜櫛田〜サニーロード〜能見坂〜女鬼トンネル〜櫛田〜久居 メンツ：Y川さん・コッシー・オカムラ君・アラカワ君・ダイリ オカムラ君達と武平＆鞍掛コースの予定が、北部が悪天候なので南練するY川さんに合流。 前日結構飲んだので集合時間が遅く…

コース：久居〜中勢BP〜鈴鹿スポーツガーデン〜亀山〜グリーン〜ぜにや メンツ：ブルーさん・ヤス君・オカムラ君・ダイリ ヤスくんが昼から走るっと言うので、集う昨日見た面々。お互いよくやるね。 鈴鹿までブルーさんを迎えに3人で久居から中勢BPをローテ…

・往路：津〜R165〜青山峠 集合場所の青山保養所まで自走。R165を200W位でアップ。 青山峠麓のファミマで、早入りのオルカさんとオカムラくんが迎えに下ってきてくれた。 オルカさんの先頭固定で徐々にペースが上がりつつ、青山トンネルまで19:12、262W。 ま…

・固定ローラー メディオ10分×2 268W/262W 脱力して楽に回そうと意識付けしていたら、頭も脱力。 アップダウンでモガキ愛たい。今日も心拍高く93%。 ・ラン 4km 19分 ・筋トレ プランク1分35秒 クランチ45 懸垂10 懸垂、と言ってもタンスに掴まって無理くり。

5(日) ・ラン 10km 46分 6(月) ・ラン 8km 38分 8(水) ・固定ローラー メディオ10分×2 271W/266W インターバル1分×5 388W/374W/368W/346W/377W ・ラン 5km 22分 お出かけで土日はランのみ自転車なし。 溜まった疲労も抜けた気がする。 で、本日のローラー。…

・固定ローラー メディオ6:30 268W ・近所周回 6:00 248W 7:00 274W 9:00 245W 2:00 317W 2:00 322W ローラーから逃げた。 涼しい日だったので近所で外練。 下腹と足の付根の筋肉がコリコリに硬い。 脱力して、足の重みを感じられるようビルドアップぽく時間…