コース：家城〜美杉周回×2〜家城〜青山保養地〜R165 メンツ：アタゴさん・Y川さん・オルカさん・ヤス・オカム・ダイリ 鈴鹿エンデューロに向けて周回練をしました。 と、その前にオカムを誘って朝練。5：00に久居戸木サークルK集合。 立ち読みしていたらなぜ…

・ラン 8km 35分 1km5:00〜6km4:10〜1km5:00 明日の練習会で全力を出すためにランだけ。 今の所のメンツはオルカさん・ヤス・オカム・ダイリの4名です。 台風が来る前にモガキあいましょう〜

・外練 2分×3 325W/331W/344W ゼロダッシュ×5 732W/711W/672W/669W/634W 安濃周回×1 241W 今日は外練。 安濃周回の行き帰りで高負荷＆ダッシュをして周回を1周。 今日は呼吸が楽で胸のむかつきも無く気持ち良く練習できた。 ダッシュはMAX1036Wが出たがAv20…

・固定ローラー メディオ×10分×2 256W/252W 今朝もさっぶいなあと思っているうちに頭痛、鼻水が出てきたので フリース長袖に着替えて風邪をストップ。 3本から固定にしてからタイヤがスゴイ減った。糸が見えているし。 練習仲間内で好評なコンチを注文しまし…

やっぱり雨でした。 自転車で御在所まで行ってハイキングの予定が。。。 昨日の疲れはそんなには酷くない。人数が多いので楽でした。 大人しく30分ローラーで回復走してから筋トレをする。 ・筋トレ プランク2分×3 クランチ45 懸垂12 体幹を意識しやすかった…

コース：射和サークルK〜R166〜高見峠〜吉野〜橋本〜高野山（往復） メンツ：アタゴさん・ドラゴンさん・Y川さん・噛まれ屋さん・オカム・ヤス・大理・ブルーさん（高見まで）・A星君（つるやまで） 目指せ高野山！アタゴさん起案のロングライドに参加しまし…

・固定ローラー+近所走 メディオ10分×2 255W/261W 2分走×3 342W/315W/339W ゼロダッシュ20S×5 776W/753W/681W/692W/660W 2分走を一本した後からミゾオチの辺りがむかむかして吐きそう。 実はダッシュと2分走を取り入れてから同じ症状が出始めて、 矛盾するよ…

・固定ローラー メディオ10分×2 268W/254W この前のレースの写真を見たら懐が狭くて窮屈そうだったので、 TTT以降の前乗りから、後ろ乗り気味でケツハム使ったら調子良かった。 しかしまだまだ精一杯。もう一枚ギヤを上げるのはまだ先だなあ。 ・ラン 8km 34…

今日の写真 同じクラスで優勝したブルーさんのブログ 人それぞれで作戦や着眼点の違いが面白いなあ。 晴れ間があると思ったら急に降りだす不安定な天気。 レース中はウェットだろうなあ、でパワータップのホイールを選択。 同じクラスに出るゲイリーさんと試…

コース：久居〜川合高岡〜榊原〜グリーン周回〜R163〜久居 メンツ：Y川さん・オカムラ君・ダイリ ・ラン 8km 35分 アップとダウンの2kmをキロ5分、6kmをキロ4分10秒。 朝一のキロ4分切りは叶わず。 ・朝練 2分走×3 374W/338W/313W スプリント20S×5 797W/738W…

・固定ローラー メディオ10分×2 252W/262W 2分×3 360W/309W/333W 昨日に続いて足は重いが、チマチマ乗っている内に回るように。 2分走の2セット目のタレ↓高負荷でどうしても無駄に力んでしまう。脱力脱力。 週末の天気は悪化〜。雨レースは体が動くんだけど…

・固定ローラー メディオ10分×2 241W/250W 日曜練の疲れがまだ残っていて低調。 特にダッシュ練で酷使した前モモが重い。 試合までの練習間隔を考えると今日はしておきたかった。 ・ラン 5km 23分 8kmは走りたかったけど、無理せず。

コース：久居〜中部台〜桜峠〜仁柿峠〜桜峠〜メナード青山〜家城〜榊原〜裏グリーン〜ガーデン メンツ：アタゴさん・噛まれ屋さん・Tツタさん・オカム・ダイリ 久居駅ファミマに6:00集合してオカムラ君とSAKAI練へ。 すぐの所でオルカさんとすれ違い。秘密練…

・固定ローラー メディオ10分×2 254W/252W モガキ30秒×5 506W/445W/434W/432W/392W 津で練習会やったが雨で中止。 ブエルタの録画みてテンション上げてローラー。 来週試合なんでモガキしたら両腿半攣り。 1本目上げ過ぎて黄金のタレでした↓ ・ラン 8km 36分…

・固定ローラー メディオ10分×2 251W/255W ソリア2分×3 381W/341W/337W 今日は足が回る日だった。 上半身で身体を固めるつもりがブレーキになっていたみたい。 ・筋トレ プランク1分50秒×3 クランチ45 懸垂11 秋刀魚の塩焼きがウマすぎた。体重59.5kg。目標1…

・固定ローラー メディオ10分×2 254W/254W TT仕様で高めだったサドルを5mm下げた。 もうちょい引いたほうが良いかも。 本日は肺がきつい日だった。またまた出力は低いけど。 実走で走れてきているから信じている。 ・ラン 7km 32分 1km6分〜5km20分〜1km6分…

大台ケ原自走往復を目指したがDNF↓ 高見峠を下ったところで折り返してきました。 正に出発間際の深夜1:00に激しい雷雨。。。 天気予報で、完全に晴れだと思っていたのでげんなり。 完全自走は諦め、オカムラ車にピックアップしてもらって道の駅飯高へ。 3:00…

コース：津〜安濃周回〜スポーツガーデン〜安楽越〜鈴鹿峠〜津 メンツ：Y川さん・アタゴさん・コッシー・ヤス君・ダイリ あした日曜はオカムラ君と大台ケ原往復のロングライド。 今日も少しは走りたかったので、武平〜鞍掛へ行くY川練の途中までに乗っかり。…