・朝ラン 5km 22分30秒 1km5:00〜3km4:10〜1km5:00 家族の風邪を喰らい朝から喉がイガイガ、念のため朝練は止めて軽くランのみ。 この2、3日で急に冷え込みやはり冬は苦手だなあと実感。ローラー中心にしようかな。 ・筋トレ プランク2分10秒×3 クランチ50 …

・固定ローラー メディオ10分×2 256W/- インターバル12分(3分+1分を3セット) ・外練 近所周回×1 9:42 今朝は一段と寒いが、やる気があってすんなりローラー台へ。 15分入念にアップしてから。メディオ2本目以降は出力出ず。 目の前2mに架空の相手を作りだし…

6:00前にオカムをピックアップして滋賀県はマイアミ浜へ。 琵琶湖の砂浜に設けられた今回のコース、試走をしてみると なんじゃコリャ〜半分はラン決定。砂が深くとても乗れません。 舗装路と松林で稼ごうとオカムと決め込む。 CM1のY川さんの応援をして(ポイ…

コース：久居〜櫛田〜朝熊道〜パール〜剣峠〜ブランカ〜津 メンツ：Y川さん・アタゴさん・オカム・コッシー・ダイリ エンデューロ準優勝で上下アソスにグレードアップのオカム。 DOTEジャー装備のコッシーも一緒に櫛田まで。 風が強い！帰りは地獄ですな。 …

・固定ローラー 回転練30分 100rpm10分/110rpm10分/120rpm10分 インターバル12分 266W3分/310W1分/258W3分/303W1分/262W3分/306W1分 ・外練 久居〜堀坂峠〜伊勢山上〜細野峠〜リエゾン〜細野峠〜久居 優勝を逃し悔しくて今週モガキまくりらしいオカム。 一方…

鈴鹿も終わり本日はファンライド。昨日に比べて天国のように暖かい。 5:30集合で御在所までハイキング。メンツはオカムとその親友アラカワくんです。 ついでに武平峠も登っておく。道が広く斜度高めの堀坂系で苦手な部類だ。 すんげー向い風で蛇行しまくる。…

当初2hソロのみでエントリーしておりましたが、 ごった煮に欠員が出たため代走で8hにも参加。 午前に8hチーム、午後から2hソロです。 ・8hチームごった煮 3位 1走：ヨウスケ君 2走：ダイリ 3走：ブルーさん 4走；オルカさん 5走：野獣 アンカー：フルイチ君 …

・朝外練 2分×3 336W/316W/321W 長谷山×1 256W/18:31 寒い！この冬一番の冷え込みでは？タイツとジャケットを着て朝練へ。 厚着になると体の感覚が鈍るので苦手だけどしょうがないっす。 6時頃になっても日が出ずに練習中なのに寝そうになる。うーん力が入ら…

・固定ローラー メディオ10分×2 259W/258W 雨っぽい鈴鹿。ウェットならばホイールはパワータップ付き。 唯一の決戦車輪である６年前(古っ)のシマノカーボン。軽いけど進むんか?? コスカボSLRが欲しいです。。。

コース：片田ローソン〜長野峠〜蝙蝠峠〜柚の木峠〜ぜにや メンツ：オカム・ダイリ せっかくの休みがもったいなく、オカムと雨が降り出す前に早朝練。 久しぶりの片田ローソンに5:30に集合。 昨日スプリントをしすぎて前ももが死亡している。 オカムに回復度…

コース：櫛田〜岩坂峠〜サニー周回×2（正・逆）〜女鬼峠〜多気 メンツ：アタゴさん・噛まれ屋さん・N越さん・Hぉ〜じさん・オルカさん・コッシー・オカム・ダイリ メディオ×1 263W/11:49 明日はシクロやが朝から雨が決定してDNS。 行きにアップがてらメディ…

11/5(月) ・ラン 5km 22:30 1km5:00〜3km12:30〜1km5:00 11/8(木） ・朝外練 2分×3 369W/328W/334W スプリント×3 706W/711W/695W 安濃周回×1.5 251W/24:15 長谷山北 270W/11:40 今週は体調・気力とも萎えて、火曜、水曜とローラーをすべく早起きするもコタツ…

関西シクロの開幕戦に出場。 結果はブッチギリ！・・・のDNF↓ 短めの激坂を担いで登り切ったら後輪がプシュ〜。 ピットのY川さんの車輪を借りようとするも俺のギヤ9枚やった。。。 結局1周もせずにサヨオナラ。ガックリ。ツイてない時はこんなもんかあ。 一…

コース：嬉野下之庄〜関ノ宮〜美杉周回（比津峠・雨乞峠）〜家城〜グリーン周回〜亀が広 メンツ：アタゴさん・オルカさん・ブルーさん・オカム・ダイリ・家城よりROKETSの御三方 ↑写真でも譲りはしないぜ ・朝練 2分×1 389W 長谷山(9.2km)メディオ 273W/17:4…