ｻｯｶｰ、ｽｰﾊﾟﾎﾞﾚｰ！ 本日は津ｼﾃｨﾏﾗｿﾝ10kmの部に参加。 ｺｰｽはｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞﾛｰｿﾝからｾﾞﾆﾔ近くまでと自転車練でお馴染みの場所。 40分切りを目指したが、前半ｵｰﾊﾞｰﾍﾟｰｽで入ってしまい後半は強烈な西風でﾀﾚﾏｼﾀ。 記録は40:05で5秒ｵｰﾊﾞｰ。道中何とかできただろうに残念…

朝寒すぎ！日が出て暖かくなるのを待って9:00出発。 ｺｰｽ：久居〜堀坂峠〜細野峠〜久居 明日ﾏﾗｿﾝなので距離短くﾎﾟｲﾝﾄで頑張る。 今日は出力計をあまり気にせず乗る。ｲｹﾃﾙぜ！って画面見たらｼｮﾎﾞWで心折れがちなので･･･ ・久居〜松阪 19:17 237W ﾒﾃﾞｨｵのつもり…

ﾃﾞｨｱﾌﾞﾛ君のお誘いで若い二人ｵｶﾑﾗ君＆ｱﾗｶﾜ君と河芸にてﾗﾝﾆﾝｸﾞ会。 ﾃﾞｨｱﾌﾞﾛ君は久しぶりのﾗﾝなので最初はLSD。 途中合流のｵｶﾑﾗ家までと田辺ｻｲｸﾙまで2本ﾏｼﾞ走り。 2本とも先行してﾍﾟｰｽ上げてしまいﾀﾚてﾌｧｲﾔｰｱﾗｶﾜ君に差された〜強えっす。 多分ｷﾛ3分後半位？個…

昨日から風邪っぽく頭が痛かったが起きたら大分回復。 でもあんまり負荷は掛ける気にならないのでﾃﾝﾎﾟを35分。 ﾃﾝﾎﾟ 224W 161bpm 97rpm 日曜の激しい練習会のおかげで足も脳みそもｴｴ感じで集中↑ ｼﾞｬｰｼﾞのｻｲｽﾞｻﾝﾌﾟﾙをADONくん&ﾃﾞｨｱﾌﾞﾛくんに試着してもらう。 …

今日は9:30より津近辺の方々と練習会。 ﾒﾝﾂ：ﾀﾞｲﾘ・べっちさん・野獣・ｵｶﾑﾗ君・Kｼﾐｽﾞ君 ｺｰｽ：緑の街〜R306〜ﾌﾗﾜｰ〜関〜石山観音〜安濃ダム〜緑の街 強力ﾒﾝﾂでの練習会、ﾁｷﾞﾚﾙともったいないので無駄足使わずとにかく付いていく。 R306を200W後半でﾛｰﾃ。野獣&…

ｻｯｶｰ熱い！で夜更かし。 ゆっくり起きて9:00よりﾗﾝﾆﾝｸﾞ5km・25分。 ﾁｰﾑｼﾞｬｰｼﾞのｻｲｽﾞｻﾝﾌﾟﾙが届いたので大阪のﾁｰﾑﾒｲﾄ宅まで車で行った。 いつも自転車で走っているR163で長野峠経由。 ｵｰﾀﾞｰ予定のChampion Systemだけど、国内ﾒｰｶｰのﾊﾟｰﾙやWAVEONEに比べると横…

6:00からﾛｰﾗｰ。ﾒﾃﾞｨｵ10分×2。 ﾒﾃﾞｨｵ 256W 164bpm 94rpm / 252W 162bpm 94rpm 無理せずに普段よりｷﾞﾔを1枚落として。と言ってもｱｼ筋ﾋﾟｸﾋﾟｸで十分つらいっす。 夜に筋ﾄﾚ、腹筋84×3・背筋54×3・ﾗﾝｼﾞ30×3・ﾗﾝ5kmを25分。

ﾂｰﾙﾄﾞ三重・ｴﾘｰﾄｸﾗｽはｵﾊﾗくん含むTR級がぶっちぎり。 SAKAI★RACINGの方々やｵﾙｶさん、Hぉ〜じさんも優勝・入賞と大活躍ですねー。おめでとうございます。 夜ﾛｰﾗｰにﾃﾝﾎﾟ20分＆ﾒﾃﾞｨｵ10分と5分。 ﾃﾝﾎﾟ 222W 157bpm 92rpm ﾒﾃﾞｨｵ 274W 171bpm 92rpm / 268W 162bpm …

日曜はあまりの寒さにﾋｷｺﾓﾘ。 都道府県駅伝の女性ﾗﾝﾅｰが美しすぎて見とれた。 今日は夜ﾗﾝ8.5kmを41分。ﾏﾗｿﾝ大会が近づいて少し距離を伸ばす。

7:00に起床。 筋ﾄﾚとﾗﾝの影響で思いのほかﾊﾑが筋肉痛。今日は負荷掛けれんやろう。 で、ｺﾀﾂでごろごろしながらｽﾄﾚｯﾁして9:30にやっと出発。 ・長野峠（新ﾄﾝﾈﾙまで) 11:12 251W ｼｯﾃｨﾝｸﾞ縛りﾌﾟﾚｲ。7/7まで交互通行か。新ﾄﾝﾈﾙ分岐より上はご覧のとおりﾂﾙﾂﾙ。 ・…

6:00からいつものﾗﾝﾆﾝｸﾞ5kmを25分。 日曜はめちゃくちゃ寒そう。ﾂｰﾙﾄﾞ三重（冷やかし）行けんなあ。 明日、午前中は持ちそうなのでｸﾞﾘｰﾝへ。

6:00久居駅集合でADONくんと。 冬の朝練は一人ではひっじょーにﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ↓相手がいるとありがたいっす。 ｺｰｽ：久居〜堀坂峠〜細野峠〜久居 逆方面にｲｲﾍﾟｰｽで向かうｺｯｼｰ？発見。山ではKｼﾐｽﾞ君をおびやかす程だとか。しっかり練習してますな〜 堀坂峠まではそこ…

ﾃﾝﾎﾟ 236W 164bpm 92rpm ﾒﾃﾞｨｵ 264W 170bpm 93rpm / 253W 164bpm 95rpm 寒くなってからﾒﾃﾞｨｵがｷﾂすぎる。止めぐせつけないために目標出力をｷｰﾌﾟ出来なくても続ける。 ﾒﾃﾞｨｵ1本目5分からｷﾞﾔ1段下げて苦しみながらも完遂。やらないよりは遥かにｲｲはず。

6:00よりﾗﾝﾆﾝｸﾞを5km・25分。今日はまだ暖かいので助かった。 ﾋﾞﾐｮｰに膝が痛むので様子見て。

前日の好天から激寒の雪。ｶﾙﾏさんと走る時は雪になる、ということで自分は雪夫に。 ｺｰｽ：片田〜ｸﾞﾘｰﾝ〜亀ヶ広〜堀坂峠〜R166〜茶倉〜R58〜久居 LSD強ﾍﾟｰｽで進みつつもお互いの個人練ﾓｶﾞｷﾎﾟｲﾝﾄではしっかり負荷。 ・堀坂峠 4.5km 9％（高架下より） 星がｷﾗﾒｸﾚ…

7:00に起床。たっぷり疲労感のためｺﾀﾂでﾎﾞｹｰっと。 10:00にやっと走りだすが膝がﾁｸﾁｸとｲﾔ〜な感じがしたので片田で引き帰して帰宅。 無性にﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽが食べたくなり1袋完食、を皮切りにもらいﾓﾝのｹｰｷやらｸｯｷｰを欲望のままに･･･。 ﾄﾞｶ食いは練習ありき！嬉し…

本日はSAKAI★RACINGのY川さんのお誘いで練習会。 ｺｰｽ：津〜櫛田〜獅子ケ岳〜藤越〜七保峠〜相津峠〜津 ﾒﾝﾂ：ﾀﾞｲﾘ(離脱)・Y川さん・Hぉ〜じさん・ｵﾙｶさん・A星くん(途中より) 8:30にいつもの櫛田JAに集合。序盤まったり→峠前には250Wほどの弱ﾒﾃﾞｨｵﾍﾟｰｽ。 ・獅…

ｺｰｽ：津〜櫛田〜浅間道〜ﾊﾟｰﾙﾛｰﾄﾞ〜ｻﾆｰﾛｰﾄﾞ〜櫛田〜津 ﾒﾝﾂ：ﾀﾞｲﾘ・Y川さん・噛まれ屋さん・Hぉ〜じさん 8:30櫛田農協集合。Hぉ〜じさんの新車を拝見。超決戦仕様！ ゆっくり行きましょうで伊勢街道を外宮まで。 みなさん運転が上手く信号ｽﾀｰﾄもゆったりなｵﾄﾅ…

9:00より外練。 ｺｰｽ：久居〜堀坂峠〜細野峠〜仁柿峠〜比津峠〜R15〜久居 久居〜松阪ICでﾒﾃﾞｨｵ1本。19:46 252W。速攻足ﾊﾟﾝ･･･。 以降はまったりｻｲｸﾘﾝｸﾞ。堀坂峠からの全峠は凍結もなく積雪もほとんど見られず。ｵｽｽﾒ優良峠。 ｽﾌﾟﾘﾝﾄ4本して（900W越えは1本のみ…

7:30よりﾛｰﾗｰ練。ﾃﾝﾎﾟ20分&ﾒﾃﾞｨｵ3分。 ﾃﾝﾎﾟ 240W 170bpm 95rpm ﾒﾃﾞｨｵ 289W 171bpm 93rpm 気張りすぎてﾒﾃﾞｨｵ3分でﾁｰﾝ。負荷下げよう。続ければ気持ちも付いてくるやろう。 その後の外走りは止めて箱根駅伝→高校ｻｯｶｰ。

雑煮食ってｺﾀﾂでTV見てたらZZZ･･･ ﾆｭｰｲﾔｰ駅伝ﾗｽﾄの競合いに興奮して外ﾗﾝ5kmを25分。初走りはﾗﾝでした。 天皇杯見ながら筋ﾄﾚ。斜め腹筋40×3・背筋50×3・腕立て50×3。正月気分を満喫。