・朝外練 2分×3 343W/311W/322W スプリント×3 623W/667W/643W 安濃周回×1.5 244W/24:57 長谷山北 256W/11:41 初めから不調と分かっていたので、張り切らず淡々とメニューをこなした。 スプリントで調子の善し悪しが分かりやすい。今日はMAX900Wも超えません…

・固定ローラー メディオ×10分×2 257W/254W ・近所周回 4.5km×2 265W/263W スッカスカ↓どうやら先週末がピーク??寒いのもあって身体が動かず。 オカムが昨日2分走を8本！やったの聞いていたので、何とかノルマだけは出来た。 今週以降はしばらく我慢だ。

・ラン 8km 35分 1km5:00〜6km4:10〜1km5:00 割りと好きなように食べていたら体重増↑1kg増えて60.5kgになっていた。 練習会の終盤まで勝負したくて補給を摂りまくっている。集合前の朝練で薄皮ほとんど消えてるし。 エンデューロまでに58kgはムリだなあ。せ…

コース：櫛田〜伊勢〜パールロード〜南張〜サニーロード〜女鬼峠〜櫛田 メンツ：アタゴさん・Y川さん・ドラゴンさん・電スペさん・N越さん・M村さん・楽遂君・ダイリ ・朝練 中勢バイパスメディオ(6km) 271W/9:36 昨夜はオルカさんに合コンに連れて行っても…

・外朝練 2分×3 367W/323W/338W スプリント×3 701W/690W/720W 安濃周回×1.5 251W/23:50 長谷山北 261W/11:39 早朝は激サム〜 DOTEベスト＆長袖＆ニッカーで出撃。 安濃周回までに2分走とスプリントをやる。 MAX出力933Wと伸びないが、伸ばしたい20秒平均は上…

・固定ローラー メディオ×10分×2 251W/258W う〜ん、めちゃくちゃキツイのに出力が出ない。 心拍も90％に入っているし。ただ足の回りは悪くなかった。 ・近所周回 4.5km×2 277W/9:02/271W/9:21 坂ダッシュ練。やられまくっているオカムの二の足を意識して。 …

コース：中部台〜桜峠〜仁柿峠〜御杖〜曽爾高原〜御杖〜家城〜中部台 メンツ：噛まれ屋さん・ヤス・鋼君・ダイリ 昨日の練習で足がアツアツ。 まあ出がらしになるまで出しつくそうとSAKAI練に参加。 慣れない道を車で行ってしまい、遅れてしまう。失礼しまし…

コース：サイエンス北セブン〜ガーデン〜グリーン周回〜長野峠〜県道2号〜青山峠〜亀が広 メンツ：ブルーさん・オカム・ダイリ ・朝練 2分×1 375W 中勢バイパスメディオ 254W/13:46 集合場所まで中勢バイパスでメニュー。 今日からまた前乗りメインに変更。…

第一印象、目が痛い！ 想像よりも明るくややオレンジっぽい仕上がりになりました。 日曜のSAKAI練に持っていきます〜

・固定ローラー メディオ10分×2 253W/252W 2分1分×4 252W 今日はやる気が出なくてやめちゃおっかな〜、いや後悔するぞと葛藤した。 結局二度寝30分のあと、とりあえずローラーにまたがる。 メディオ1本目、気持ちが低いので心拍を上げきれなかった。 2本目か…

・朝外練 2分×3 341W/309W/304W 長谷山周回 244W/18:35 近所周回 260W/9:31 寒〜い！寒さに弱いです。 ローラーの日だけど明日の天気があやしいので外練へ。 膝丈のレーパンとベスト着用。グローブは指切りじゃ厳しかった。 身体が縮こまって動きません。。…

今年初のシクロに参戦してきました。 会場は京都の南山城。京都と言っても伊賀上野の隣で超近い。 午前オカム＆ダイリはC3、Y川さんはCM1、午後から３人でエンデューロ。 ロングライドのついでに応援に来てくれたアタゴさん・噛まれ屋さん・ドラゴンさん。 …

コース：久居〜櫛田〜サニー周回〜櫛田〜津 メンツ：アタゴさん・Y川さん・噛まれやさん・電スペさん・オルカさん・コッシー・オカム・ダイリ ・朝練 松阪工業団地(7.4km) 280W/12:02 6時前に久居駅ファミマに待ち合わせてオカムと櫛田へ。 今日は高負荷練は…

・外練 2分走×1 323W 長谷山×1 257W/17:34 近所周回 269W/8:53 明日の練習会、今回も強烈な実業団の方が参加するかも?? と言うことで、体力温存のため長谷山までの行き帰りでそこそこ練。 長谷山までの田んぼ道で2分走。古い雑誌で見た鈴木真理選手のエアロ…

・固定ローラー メディオ10分×1 254w ・近所外練 2分走×3 401W/385W/326W 月曜のハイキングで足が完全に死亡した…階段で悶絶。 ランをやっているから大丈夫だろうと思っていたけど甘かった。 2日完休で少しは回復したかもとローラー。う〜ん1本で音を上げる↓…

前からやりたかった自転車→山歩きをついに実行。 バーナーとか着替えを背負って6：00出発、奈良との県境の三峰山を目指す。 御杖の道の駅で水を買い込む。登山口までまだ7kmの登りで重いよ。 8：40登山口に到着。トイレが見当たらない！ ヒトケが無かったの…

・午前LSD 50km あまりにも天気が素晴らしかったのでロードでLSD。 久居〜亀が広〜榊原〜長谷山と周って来ました。 向かい風をクルクルしているうちに調子が出てきたので、 榊原から長谷山のポイントで負荷を掛けられた。 美里の販売所で枝豆購入。色々と安…

コース：櫛田〜サニー周回(サニー〜伊勢路川〜能見坂峠)×2〜櫛田 メンツ：アタゴサン・Y川さん・電スペさん・N越さん・オルカさん・M村さん・ヤス・オカム・野獣・鋼君・ダイリ ・朝練 2分走×3 367W/367W/327W ゼロダッシュ×2・スプリント×3 674W/703W/711W/…

・朝外練 2分×3 338W/317W/331W スプリント×5 682W/645W/715W/633W/672W 9kmメディオ 246W/16:15 長野峠インターバル3分1分 263W(245W/296W/242W/302W/257W/307W/248W/284W) 片田から長野峠までに2分走とスプリント。 2分走、めちゃくちゃキツイが当初よりは…

・固定ローラー メディオ10分×2 251W/256W 1本目、色気を出してギヤを一枚上げたけど4分で撃沈↓まだ早かった… 止めたくなったが、一日モヤモヤするぞと思い直して何とか回しきった。 ・近所周回 5km×3 270W/279W/269W 近所の1周200〜300ｍの坂が5つあるコー…

・固定ローラー 30分 158W 昨日は全く乗らず。 日曜にオカムからちょこっと練に誘われたけど、まだ足が痛くてDNSした。 ブルーさんのブログを読むとアゲてたようで行かなくて正解やった。 まんじゅうやらアイスやら好きなモノをたらふく食った。 今日は30分…